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陪伴丈夫控糖15年,至今没有并发症,一位糖友家属的控糖经验_bet36

2020-05-23 新闻来源:双子塔首页 围观:6
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人人好,我是香香,是一位2型糖友的眷属。

四月是那末的柔柔,洗澡在晚春阳光的暖和里,我幸运的成为了诺基金的准志愿者。

我的丈夫是在2005年确诊的2型糖尿病。确诊之初,他的空肚血糖经常超标,11、12都是粗茶淡饭,随后靠饮食加活动控糖14年。从客岁12月入手下手,改打胰岛素,两针速效。

如今,他没有并发症,以至另有些不测的收成。十几年协助丈夫控糖的进程,有履历也有履历,另有许多感觉,我想在这儿分享一下,请糖友们多多斧正。

控糖没有捷径,自我血糖治理才是正路

刚患糖的几年,我们总想着能治好,或许有什么食品,能吃了血糖稳固。一方面,讯问四周的糖友,总结后制订了本身的饮食活动计划;另一方面,随处问医,随处求偏方,四周找吃了能稳固血糖的食品,大夫看了不少,偏方也吃了不少。效果到头来病没治好,还骚动扰攘侵犯了血糖。

听人家说鹰嘴豆吃了好,当时挺贵的,20多块钱1斤。但我们照样咬牙买了返来,盘算尝尝。效果几年折腾下来,我们发明基础没有什么完整不升糖的食品,区分只是先升后升,升快升慢罢了。

然则在这过程当中,我们也发明,只需严格执行控糖计划,血糖值就算稳固,一旦松懈下来,血糖值就入手下手乱跳。固然,我们的计划也是一直在修改,我们一边进修一边监测,再依据血糖值来做革新。

吃好吃够,才加强身体素质

我丈夫如今每餐吃主食200克(生重),假如是熟面那就或许500克,熟米就550克。每餐各种蔬菜500克到600克,或许6到8个品种。肉鱼类一天或许350克(熟重)。生果适当,干果适当。

固然,我不发起糖友们吃这么多主食,我丈夫他一直以来饭量都比较大,能吃。刚患糖的时刻,我想着让他像别的糖友一样少吃主食,他不干,厥后也就随他了。能吃虽然不容易控糖,但也有优点,吃得够人就精神抖擞,也从不便秘。

之前见过有些糖友为了控糖,吃得很少,尤其是主食。效果糖没控好,反而形成营养不良、低血压。另有些糖友为了血糖安稳吃许多粗粮,末了肠胃不行了,严峻的以至患上了胃轻瘫。控糖是为了康健,假如由于控糖而影响了康健就舍近求远了。

控制心态,规律作息,血糖更好

患上了糖尿病,一定要认真进修控糖学问,控制控糖技能,总结本身的饮食规律,定时定量进餐,还要揣摩本身的活动规律,定时定量活动,如许才制订合适本身的个别控糖计划。

得即高歌失即休,没必要纠结于偶然的血糖高值,剖析缘由下次防止就好了,歌要唱,舞照跳;不要怨天恨地,如许于事无补;不伤春悲秋,那是墨客的事儿。

心态好,才睡得香。到点儿睡到点儿起,深度就寝能降糖。

给2型糖友的3点发起

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1.做个C肽开释搜检,弄邃晓本身究竟是胰岛细胞受损了,照样胰岛素分泌延迟了。摸清本身的血糖升高时候,才优越地调解饮食内容用饭次序。

2.测血糖,要对照测试才有意义。空肚血糖高了,就要测睡前血糖举行对照;餐后血糖高了,就要测餐前血糖举行对照。

3.对峙监测血糖,实时调解控糖计划,而且每一年要体检。治病找大夫,控糖靠本身。

作为糖友眷属,得经常换位思索,学会包涵

假如血糖安稳,目标悦目,那我俩都感到高兴;然则血糖高了,超标了,我俩就会拌嘴。只管十几年来我们经常磕磕绊绊,但总算是过来了。

他发脾气时,我就想,毕竟他是病人,他蒙受的比我要多,得忍。他偶然发脾气,听不进劝,我就想假如是我本身得了糖尿病,或许还不如他做得好,照样事后再劝。俗语说,病拿人么,总之,只管多勉励,少抱怨。

进修保健学问,提防并发症

糖尿病是一种代谢性的疾病,糖尿病患者的免疫力要低于凡人。糖友要多进修一些养生保健基本知识,有病减缓,无病防病,防未病远胜于治已病。

比方:

晨起,醒脑开窍。十指梳头,揉搓耳朵,按揉迎香,热手摩面,各20次。扣齿百下吞津液。

睡前,养肾。双手搓后腰肾俞,轻轻发烧。

仰卧,揉腹,助脾胃运化。双手叠加,顺时针逆时针,各30次到60次。

颈椎不良的,天天推拿六个点:完骨,天柱,风池。

末了送人人一句话:

迎风不惊,遇雨不伤。

将来可期,光阴静好。

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本文经受权转自糖尿病基金会

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